ла движения

Форму

7 сентября -18 октября 2026 г.

Личный кабинет

Каждую неделю

Поддержка в Telegram: чтобы не оставаться с трудностями один на один

три тренировки: чтобы постепенно обрести телу силу, подвижность и выносливость

Одна личная встреча 1:1 в рамках программы для адаптации рекомендаций под ваш запрос

Полезные материалы

одна лекция: для понимания как питаться без постоянного подсчёта калорий

Что получите через 6 недель:

получите рабочую схему поддержания формы после программы;

перестанете метаться между диетами и срывами;

улучшите мобильность, выносливость и силу;

сформируете привычку регулярного движения;

научитесь собирать сбалансированную тарелку;

будете понимать основы питания без сложных расчётов;

Если вы

хотите выстроить систему, а не сидеть на очередном марафоне.

хотите подтянуть тело без экстремальных нагрузок;

много сидите и мало двигаетесь;

чувствуете нехватку энергии;

не понимаете, как питаться без диет;

постоянно начинаете тренироваться и бросаете;

Два наставника — два подхода

Анна Белова

Нутрициолог

Тренер по йоге и функциональным тренировкам

Помогаю мягко внедрить полезные привычки, добавить больше движения в жизнь и выстроить здоровые отношения с едой.

В своей работе опираюсь на научно обоснованные данные о здоровье человека и использую коучинговый подход, что помогает адаптировать индивидуально под каждый образ жизни. Моя главная цель — помочь выстроить такие привычки и образ жизни, которые останутся надолго и будут приносить пользу без постоянной борьбы с собой.

Анна соломина

Специалист по модификации образа жизни

Инструктор по йоге

Опыт личной практики — 8 лет.  
Опыт преподавания — 2 года.
Йога, функциональные тренировки и работа с привычками — это не про идеальный режим, а про живую, реальную жизнь: быстрый темп, большие города, работа, путешествия, смена настроения и фокуса внимания. 
Я помогаю людям встроить заботу о себе в их реальность: добавить движения, внимания к телу и небольших ежедневных шагов, которые поддерживают состояние, а не ломают привычный образ жизни.

Что будем разбирать на лекциях:

Ультрапереработанные продукты: стоит ли бояться,
Научимся читать составы и принимать решения без запретов, и пищевой тревожности

Как хранить, готовить и выбирать продукты, чтобы снизить риски для здоровья

Вечерние перекусы без чувства вины
Что выбрать к фильму, бокалу вина или если захотелось поесть поздно вечером

Что есть каждый день, чтобы не ломать голову,
Идеи быстрых завтраков и другие приёмы пищи

Простые ориентиры по БЖУ, Гарвардская тарелка и понятная система, которая работает в обычной жизни

Даже если у вас нет всего списка, большинство упражнений можно выполнять без дополнительного оборудования или заменить его подручными средствами.

кубики полиуретановые.

ремешок;

резинка круговая;

гантели 2 - 3 кг;

Что нужно для тренировок:

Как построены тренировки

Снижаем нагрузку, улучшаем мобильность и закрепляем результат.

6 неделя — восстановление

Мягко включаем тело в работу через функциональные тренировки.

1 неделя — адаптация

-функциональная тренировка;
-силовая тренировка;
-восстановительная;
-практика.

Каждую неделю вас ждут:

2 – 5 недели — развитие силы и выносливости

отзывы

Тренировки с Аней Соломиной пришлись в напряженный эмоционально момент жизни. И они стали огромной радостью для меня! Начиная с первых минут, от создания намерения на практику и до медитативной шавасаны тренировка увлекает и время летит незаметно! Отмечу сами упражения — они классные, необычные и показывают то, что ты способен на большее чем ты думаешь! А после тренировки приятно болят мышцы о которых я и не догадывалась! Спасибо, тренер за то, что прислушиваешься всегда к моим настроениям и эмоционально к состоянию ❤️‍🔥

Маргарита

Спасибо Анне Беловой за такой мягкий, бережный и чуткий подход. Именно благодаря этому я смогла получить то, что было так необходимо именно мне. Практики стали для меня очень ценным опытом и дали именно то, в чём я нуждалась.

Анна

Пришла к Ане Соломиной с запросом на улучшения качества и выносливости, так как долго не занималась физическими нагрузками. Через две недели после регулярных тренировок прекратились боли в грудном отделе, наладился сон и начала чувствовать себя бодрее. Мне нравится индивидуальный подход с учётом моих особенностей в теле, что всё движения делаем комфортно и по любви. Уже 9 месяцев мы занимаемся. Аня очень чуткая и слышит всегда мои потребности, спасибо за то какой сейчас результат!

Ирина

С Анной Соломиной очень легко и приятно заниматься как индивидуально, так и в группе. Она дает разнообразные практики и чувствует настроение и возможности каждого ученика. Ее занятия заряжают не только физически, но и поднимают настроение! Благодарю за возможность заниматься с таким замечательным учителем!

Ольга

Это отличная мысль поработать с таким грамотным нутрициологом, как Аня Белова. Ей удается найти подход для мотивации человека к изменению пищевых привычек. Особенно ценно, что она ориентируется на запросы и обратную связь клиента, подбирая подходящие ему задания и практики. Я довольна работой и смело могу рекомендовать Аню, так как я вижу результат. Спасибо 🫶

Екатерина

Я занимаюсь с Анной Соломиной 1 год 3 раза в неделю. Мне нравится формат, что каждое занятие меня ждёт новая практика. Она мой скульптор — моего тела (что даже позволяет злоупотреблять сладким;). Но тренировки держат меня в форме и мой дух. Аня пример дисциплины. Если вы хотите полюбить свою жизнь (себя, конечно же, в первую очередь) - это мой совет вам, начните заниматься! И вы не захотите пропустить ни одной тренировки. И не захотите пропустить свою жизнь (при чем здесь это, вы попробуйте и все поймёте).

анастасия

Оплата возможна на российский счет, европейский счет, wise, wirex и в крипте.

стоимость программы

Через 6 недель вы можете по‑прежнему откладывать заботу о себе на потом. А можете уже иметь привычки, которые работают на вас каждый день.
Выбор начинается с одного решения.

присоединяйся